Altitudea: Zergatik lehertzen zaizu burua 3000 metrotan (eta nola ekidin)

Goi-altitudearen esplorazioa fisikaren legeen aurkako talka bortitza da. Gavarnie harana (1400 m) utzi eta egun bakar batean Monte Perdido (3355 m) gailurrera jotzen denean, ez zaie bakarrik muskuluei erronka egiten; norberaren biologia zerebralari egiten zaio erronka.

1. Kirolariaren Tranpa: Abiaduraren Arriskua

Okerreko uste arriskutsuenetako bat da egoera fisiko bikainak Mendiko Gaitz Akututik (MGA) babesten duela pentsatzea. Errealitatean, maiz kontrakoa gertatzen da.

Goi-mailako kirolari batek 1000 metroko desnibela denborarik laburrenean igotzeko indar muskularra du. Azkarregi igota, giltzurrun-sistemari hiperventilazioak eragindako alkalosi respiratoriotik osatzeko behar duen tartea (24-48 ordu) kentzen zaio. Emaitza? Basodilatazio zerebral masiboa eta intrakraneal presioaren igoera.

2. Zergatik buruko mina?

Garuna oxigeno asko behar duen organoa da. Hipoxiaren aurrean (oxigeno falta), garuneko odol-hodiak zabaldu egiten dira odol gehiago ekartzen saiatzeko. Baina garuna kaskezur helezinean gordeta dago. Gehiegizko presio honek meningeak luzatzen ditu, min-hartzaileetan aberatsak direnak, eta buruko min pultsatzaile berezi hori pizten du.

3. Pirinioetako Farmakopea: Irtenbide Ibiltariak

Andeetakoek koka-hostoa duten bitartean, gure mendiguneetan propietate farmakologiko sendoak dituzten "belar onak" ditugu. Baina adi: ezin da infusiorik egin 3000 metrotako kresta batean!

• Belar-erregina (Filipendula ulmaria): Aspirina berdea. Mendirako, ahaztu infusioak eta lehenetsi kapsulak (hautsa edo laburpen lehorra). Salizilatoak dituzte, analgesiko sistemiko indartsu gisa jokatzen dutenak urdailari eraso egin gabe. Esfortzu betean erabiltzeko irtenbide praktikoena da.
• Ginepria (Artemisia umbelliformis): Gailurretako erremedio gorena. Kapsuletan edo tinturan, hipoxiak moteldutako digestio-sistema berpizten du eta neke sakonari aurre egiten dio.
• Gentiana Horia: Altitudeak eragindako gosea galtzearen eta adoregabetasunaren aurka egiteko.

4. Burdina eta Espirulina: Hipoxiaren Erregaia

Altitudeak gorputza odol-zelula gorri gehiago hartzera behartzen du, dagoen oxigeno gutxia garraiatzeko. Prozesu honek burdina asko behar du. Erreserba baxuekin hasten bazara, horma baten aurka joko duzu.

Espirulina da hemen mendizalearen aliatu nagusia. Burdin bio-erabilgarrian eta fitozianinan aberatsa denez, oxigenazio zelularra hobetzen du eta susperraldia bizkortzen du. Espedizioa baino 15 egun lehenago hasitako tratamenduak odola prestatzen du oxigenoa hobeto garraiatzeko.

5. Zorte Genetikoa

Zergatik dago zure kidea sasoi betean zu goragaleak jota zauden bitartean? Zientziak EPAS1 bezalako geneak identifikatu ditu, hipoxiara egokitzeko gaitasuna arautzen dutenak. Ez gara denak berdinak altitudearen aurrean. Ahultasun hori onartzea da igoera arrakastatsu baterako lehen urratsa.

Biziraupen-estrategia

1. Hidratazioa: Egunean 3-4 litro, aire lehorrak loditutako odola arintzeko.
2. Kapsula Formatua: Eraman belarrak poltsikoan, erabiltzeko prest.
3. Burdina: Aurreikusi ahalegina irteera baino 15 egun lehenago hasitako Spirulina ikastaro batekin eta tokiko produktuekin (FarmUni).
4. Entzun: Atsedenarekin baretzen ez den buruko minak berehalako jaitsiera eskatzen du.

Egilearen oharra: Artikulu hau Pirinioetan bizitako esperientzian oinarritzen da eta ez du inolaz ere medikuaren aholkua ordezkatzen.

Europe

Istorio hau gustatu zaizu?

Inmortala ezazu zure VTT: Europako Banalerroa (Euskal Herria eta Nafarroa)ko zeharkaldia abentura argazki-liburu bikain batean.

Abentura ikusi